MOJIH 5 ŠPORTNIH SKRIVNOSTI: by KAJA DEBEVEC
Šport je zame postal način življenja, moja dnevna rutina, od jutranjega ogrevanja, dnevnih treningov do popoldanskega poučevanja. Vsak dan si želim postavljati nove cilje, premikati meje. V vlogi športnice se hitro naučiš, da je to poslanstvo polno vzponov, ki pa jih spremljajo tudi padci. Takšni in drugačni. Včasih ti tudi telo jasno da vedeti, da je čas za počitek, za regeneracijo, za to, da mu prisluhneš in mu zagotoviš točno to, kar potrebuje.
Zato tukaj s tabo delim svojih 5 skrivnosti, ki me motivirajo, mi dajejo zagon za naprej. Tudi takrat, ko je težko, ko so prisotni padci. Z leti sem se naučila, da ni dovolj le trenirati, vztrajati. Pomembno je tudi, kako poskrbiš zase pred, med in po aktivnostih.
1. FOKUS: zaupaj svojim občutkom, svoji zmogljivosti
Imeti pred sabo jasno zastavljen cilj je zame izjemno pomembno. Odvisen je od tega, kar želim doseči moč, vzdržljivost ali eksplozivnost. V celotni karieri sem pogosto imela pred sabo zgolj ta cilj in vanj usmerjala vse atome. Pri čemer nisem upoštevala, kaj mi sporoča telo. Danes vselej poslušam tudi sebe. Temu sledijo tudi moji treningi, moja oblika vadbe, moja regeneracija.
2. REGENERACIJA: telesu je treba dati čas
Vsakemu treningu sledi obvezna regeneracija, ki je velikokrat še bolj pomembna. Tudi njo je treba vključiti v celoten proces in izkoristiti ta čas za nego, spanec in popoln počitek. Ne prepuščam je naključju. Vključim jo kot celoten proces doseganja rezultatov.
3. DISCIPLINA: trud, potrpljenje, vztrajnost
Ko spreminjaš svoje navade, traja približno 30 dni, da postanejo del tvoje dnevne rutine, da se zasidrajo v tvoj urnik in postanejo nepogrešljive. Ko je šport tvoja navada, je del tvojega življenja. Ni več izgovorov, ni prestavljanja: »samo še en dan.« Je samo vsak dan, ki ga posvečaš izboljšanju cilja, rezultatov, in obljuba sebi, da izkoristiš vsak posamezen trenutek zase.
4. RAVNOVESJE: celosten pristop
Pri športu ni vse v tem, koliko kilometrov pretečeš, koliko ponovitev posamezne vaje narediš, koliko teže dvigneš. Na dolgi rok je pomembno, da mu ponudiš celostni pristop in ohranjaš ravnovesje. Pravo mero gibanja, ustrezne prehrane, hidracije, da mu zagotoviš pravi vnos vitaminov in mineralov. Zame ravnovesje pomeni, da vem, kdaj je dovolj, kdaj je pravi čas za trening, kdaj moje telo kaj potrebuje, kdaj je čas za vnos dodatnih hranil in kdaj je čas počitka.
5. PODPORA: v svoji torbi nosim pravo mini potovalno lekarno
poslušati svoje telo, pomeni tudi mu zagotavljati vse kar potrebuje od znotraj navzven. Ko začutim, da moje telo potrebuje počitek, počivam. Ko zahteva dodaten vnos beljakovin, mu to zagotovim. Ko kliče po hidraciji, povečam vnos. Enako pozornost posvečam tudi mišicam, sklepom, bolečini. Tudi poškodbe so del športnega vsakdana in takrat moram biti še posebej pripravljena. Zato je prostor v moji športni torbi vselej rezerviran tudi za pripomočke, ki mi pri tem pomagajo. Pri vsem tem se nikako nobene športne aktivnosti ne lotim brez ogrevanja. To je moje vodilo vseh športnih korakov in skrivnosti.
Na DOLAREN prisegam predvsem, ko po intenzivnih treningih začutim prve znake bolečin v mišicah. Pomaga mi pri regeneraciji, njegova prednost pa je, da se hitro vpije in ne pušča mastnih sledi. Njegove sestavine pa so v svetu športa znane po svojem protibolečinskem in protivnetnim delovanjem. V moji športni torbi ga vedno najdeš.
V trenutkih, ko čutim, da težave vnetih živcev, mravljinčenja izberem NEUROFISIODOL. Njegove izjemne sestavine so v svetu športa priznane in zato tudi verjamem v njegovo učinkovitost.
Športne rezultate vselej spremljajo padci in moja kolena pri tem niso izjema. V teh situacijah me rešuje RIGENOMA HIDROGEL, gel za vse vrste ran, tudi okužene. Spodbuja naravno čiščenje rane, kar je zame še posebej pomembno, kadar padam na tekaških progah, saj v rano pogosto vnesem umazanijo in majhne delce. Rigenoma linija je zato odlična. Ob tem pa, kar je najpomembnejše, pospešuje popravilo tkiva. Kar pomeni, da so moje rane vselej v dobrih rokah.
Kot profesionalna športnica dobivam veliko vprašanj, kaj je ključ do uspeha, dobrih rezultatov. Moj odgovor je: poslušaj svoje telo in mu zagotovi to, kar potrebuje.
Tvoja Kaja Debevec, mag. farm.